为提升社区老年人健康管理意识，帮助大家树立科学的饮食与养生观念，前新社区联合安舒医院开展了以“呵护银龄健康，共绘颐养新篇”为主题的营养与健康专题讲座，吸引了20余名老年人到场参与。

讲座中，营养师钱老师以“健康新观念——长寿更要健康瘦”为主题，打破了老年人“胖点才健康”的传统认知。她通过对比健康体重与超重老年人的身体指标数据，结合常见的高血压、糖尿病等慢性病案例，详细讲解了“健康瘦”的标准——并非追求体重数字过低，而是通过合理方式减少体脂、保持肌肉量，同时给出了适合老年人的温和运动建议，如饭后散步、太极等，引导大家走出“只重长寿、忽视健康质量”的误区。

在“身体的预警信号——别忽视小毛病”环节，钱老师重点提醒老人们关注日常身体的细微变化。“晨起头晕、夜间腿抽筋、伤口难愈合这些看似不起眼的‘小问题’，可能是心脑血管、内分泌系统发出的预警信号。”她结合自身经验，教大家通过观察舌苔、测量血压、记录睡眠质量等简单方法，初步判断身体状况，并强调“定期体检+及时就医”的重要性，避免因忽视小毛病延误治疗。

最后，针对“营养怎么吃——吃出健康来”这一核心需求，钱老师结合老年人消化功能减弱、慢性病多发的特点，给出了实用的饮食方案。她建议每日饮食遵循“粗细搭配、荤素均衡、少盐少糖”原则，比如用杂粮饭替代部分白米饭，每周保证2-3次鱼类摄入补充优质蛋白，同时推荐了适合老年人的营养食谱，如山药排骨汤、清蒸鲈鱼、蔬菜豆腐羹等，并现场解答了“血糖高能不能吃水果”“骨质疏松该补哪些营养”等问题，互动氛围十分热烈。

讲座结束后，社区工作人员还为到场老人发放了健康宣传手册，让健康理念融入日常生活点滴。下一步，前新社区将持续聚焦老年群体多元化需求，开展更多健康服务活动，让银龄生活更有品质、更具温度。

通讯员：俞佳靓