在下沙街道景苑小学，下午4点放学时间到，孩子们脸上挂着灿烂的笑容，向校门走去。人群中，还有一些孩子，从不同班级匆匆忙忙径直赶到体育楼，将书包放在台阶上，拿出各种颜色的跳绳，开始加载“今日份快乐”。

“绳”采飞扬

小小跳绳玩出百变花样

伴随着欢快的音乐，三十多名小队员立即进入状态，手持彩绳，轻盈起跳。单脚跳、交叉跳、双摇跳、多摇跳......绳子仿佛被施了魔法，敲击地面的节奏交织成独特的进行曲，各种花样让人看得目瞪口呆。

不到十分钟，每个小脸蛋都变得红扑扑，汗珠从额头和鼻尖冒出来，“我很喜欢花样跳绳，就像跳舞、玩游戏一样！”一名三年级的小队员抹着汗珠，眼睛亮晶晶地说。

这样朝气蓬勃的场景在景苑小学早已司空见惯，老师介绍说，孩子们能熟练地玩转跳绳，课间、学余，走廊、操场都是他们“炫技”的舞台。

“炫技”不能只是轻松完成基础动作，而要驾驭各种高难度花样，展现出令人惊叹的协调性、爆发力和创造力，比如双摇跳挑战需要做到每次起跳时绳子快速越过头顶，通过脚下绕身体两周（720°），这对节奏感和手腕爆发力的要求极高，稍有不慎就会被绳子抽到小腿。

但用孩子们的话来说，“这已经算是简单的了”，他们已经“身经百炼”，达到的最高纪录是30秒81次。“刚开始练的时候腿上总有红印子，还跳坏了四根绳子。”小队员笑着说，“但现在我觉得自己像踩着弹簧一样，越跳越带劲！”

还有车轮跳、绳中绳等堪称“跳绳界杂技”的组合花样，需要精准把握时机依次跳入，达到绝对的默契，如果有人慢半拍，整个动作就会卡住。“这些难度高，要练无数次、失误无数次才做到零失误。”孩子们分享道。

“绳”系健康

跳动是成长的礼物

景苑小学花样跳绳队是基于精品课程“每天十五分钟”基础上的体育特色项目，成立于2014年。 体育组老师介绍，学校根据不同年龄段设计了阶梯式训练：一二年级以游戏化基础动作为主，三四年级接触花样技巧，五六年级则完成复杂的组合动作。

从最基本的开合跳、弓步跳、滑雪跳，到后期的速度赛、通级赛集体表演、花样赛集体表演……这一群热爱花样跳绳运动的孩子，从“跳绳小白”成长为“花样高手”，背后经历了成百上千次的失败。

在教练员的带领下，他们认真琢磨每个动作，把高难度动作分解成几十个微步骤，用慢动作一帧一帧练习，一点一点进步，甚至发挥创造力，主动参与到动作创设与队形编排中。

近年来，他们通过比赛，获得了多项国家级、省市区级荣誉，一块块奖牌记录着他们的笑容与汗水。景苑小学也因此成为杭州市花样跳绳教学的典范，以实力打造出跳绳领域的金名片，在社会和家长的心目中树立了良好的口碑。

下周（4月19日），孩子们将参加2025年钱塘区青少年（儿童）跳绳比赛，加紧练习的同时充满期待，“我从一年级就开始练习，这次我觉得能拿一二等奖！”五年级队员率先“表态”，“我现在一分钟单摇跳能超过300个，我也能行。”其他孩子也围上来说。

“哒哒哒哒......”傍晚的春光洒下，绳子急速抽打地面的声音连成一片，他们继续玩着、跳着。

记者：周正倩